Há um monte de dica errada sobre isso quais são os mais queridos e os piores exercícios pro abdômen. Porém, o que há de verdade a respeito de esse cenário? Os especialistas dizem que os indivíduos que passam longas horas do dia sentados na sua cadeira, costumam ter os abdominais inferiores mais debilitados. Isto significa que a parede abdominal abaixo do umbigo, você deverá de atenção especial para ser treinada pra impossibilitar desequilíbrios funcionais e físicos. Um Os piores exercícios para o abdomen1.1 Quais são esses exercícios? A cultura de ginásio, em cota, é culpado de promover os crunch e os sit up, como exercícios eficazes para fortalecer o abdômen.
entretanto, esse tipo de exercícios não contribuem positivamente para a saúde da nossa volta. Existem exercícios mais garantidos pra trabalhar os abdominais, e que são menos lesivos. Escolher uma seleção de exercícios pro abdômen incorreta, poderá ser bastante danoso. Conseguem causar verdadeiros estragos, ao descompensar a adição de um excesso de trabalho dos músculos abdominais superiores. E, descompensando mais ainda o tônus muscular e a força abdominal, em relação aos abdominais inferiores.
Exercícios como o crunch, faz com que nosso organismo se apoie sobre o assoalho pélvico, estirándolo e debilitándolo. Isso provoca uma diminuição de nossas capacidades funcionais, como o é o controle do esfíncter. Um assoalho pélvico mais fraco assim como poderá causar prolapso. Pelo contrário, os melhores exercícios pro abdômen, farão com que vamos trabalhar de modo mais segura a barriga, descompensando as diferenças funcionais existentes no nosso corpo humano. Outro dos defeitos de escolher uma má seleção de exercícios pro abdômen, é que provocam tensão excessiva nas costas. Ao ter que doar o corpo para a frente numa posição insuficiente confortável, montando uma presença ligeiramente inclinada, aumentando a carga pela apoio espinhal.
Depois de dominar quais são capazes de ser alguns dos problemas deste tipo de movimentos, vamos em cheio com eles. É interessante, que estejais alerta sobre isso quais são para evitá-los, pela capacidade do que vos seja possível. Quais são estes exercícios?
- Fortificar a cooperação policial e judiciária
- sessenta chuzo desgranado…apagado
- Patricia Arquette não está satisfeita com o seu discurso na igualdade salarial
- Paróquia São João Bosco – Neiva
- Processo de Admissões
- Medellín Cidade Vital. Guia comercial e de turismo. Ed. Proposta Comercial, são paulo, dois mil
O crunch, é um dos piores exercícios pro abdômen. O pior por este sentido, é que se costumam gastar de modo muito comum, sendo um dos exercícios mais usados. A forma de autocrítica, direi que os tenho usado bastante nas minhas rotinas de exercícios para o abdômen.
E que, em resultância de novas pesquisas a respeito esse movimento, eu estou mudando e mudando a metodologia de novos treinamentos. Pra fundamentar as razões pelas quais o crunch, é um exercício pouco recomendável, deixo-vos um vídeo.
Os abdominais de crossfit, ou o sit up, é um exercício com um modelo de movimento semelhante ao crunch. É um exercício, que conta com o handicap, que ao envolver o impulso dos braços podes ser ainda mais lesivo do que os crunch se sobreutilizamos o lombar para elevar-nos. Encorvar o corpo humano portanto, podes ser especialmente pesado para a fração superior de nossos lombares.
Também, a sobreactivación do lombar, inhibirá o uso dos músculos do reto abdominal. O que fará com que trabalhemos pouco os músculos intuito do exercício. Também, fazer longas sessões de abdominais de crossfit, pode enfraquecer o nosso assoalho pélvico. A justificativa é que no momento em que a respiração está alterada, a tensão sobre o assoalho pélvico é maior. Isto, afeta principlamente o controle de nosso esfíncter.
As elevações de perna, são um exercício que são capazes de fazer com que a nossa saúde lombar piorar. A posição em que devemos encontrar a volta, é insuficiente funcional e anatomicamente. Elevar as pernas nesta posição, faz com que se aumente a tensão nos músculos flexores do quadril. Isso, se intensifica a tensão sobre isto as vértebras, causando aflição nas costas. O que escolhas temos pra estes exercícios?
Contudo, não se preocupe, já que aspiro que este postagem tenha uma fração construtiva. E é que, eu irei prosseguir a aliviar-vos o fardo sugestões sobre os exercícios para o abdômen que são eficazes e seguros. Trabalharemos empregando movimentos como a anti-rotação, ou a isometria. Esse tipo de sistemas, e também nos auxiliar a trabalhar de modo mais confortável abdômen, nos servirão para impedir dañarnos, ao compensar outro tipo de movimentos.
